Veebruaris löö kaasa kampaanias „Liiguta meelt!“

Veel suhteliselt pime ja tihti kesise ilmaga veebruar on õige aeg peatuda ja mõelda oma vaimsele tervisele. Meie kampaania näitab, et hoolimata kehvast ilmast ja vähesest päevavalgusest on lihtsaid ja tõhusaid viise enesetunde tõstmiseks. Liikumine – olgu see kiire jalutuskäik, jooga, tants või jõutrenn – on looduslik ja võimas abimees meie ajutervise ja meeleolu hoidmiseks.

Ootame kampaaniaga liituma valla koole, lasteaedu, huvikoole, organisatsioone ja ettevõtteid: jagage ka oma majas infot kampaania kohta, võtke ühiselt osa kampaaniategevustest ja looge ise võimalusi oma inimeste meele liigutamiseks.
 

Mitmesugused tegevused kõigile

Kampaania pakub mitmekülgseid tegevusi kõigile. Näiteks on võimalik tulla kuulama taskuhäälingu avalikku salvestust neuroteadlase Jaan Aruga või saada osa kliinilise psühholoogi ja MTÜ Peaasjad nõustaja loengust, kus juttu vaimse ja füüsilise tervise seostest. Toimub sammude ja liikumise väljakutse ning liikumisbingo vanemaealistele, osaleda saab tasuta treeningutel ja tutvuda erinevate infomaterjalidega nii stressi kui ka liikumisharjumuse tekitamise ning muu temaatilise kohta.

Sammude ja liikumise väljakutset oleme ka varem korraldanud, kuid nüüd teeme seda veidi teisiti, kutsudes inimesi liikuma hoopis talvel, ja mitte ainult samme, vaid ka aktiivseid minuteid koguma. See tähendab, et lisaks kõndimisele ja jalutamisele lähevad arvesse ka kõiksugu muud liikumisviisid: näiteks uisutamine, suusatamine, jooksmine, ujumine, treening spordisaalis jne.

Aktiivsusminutite registreerimiseks on vaja nutikella, mis tuleb ühendada FitSphere rakendusega. Kui kogud veebruari jooksul kokku 200 000 sammu (u 7000 sammu päevas) või 2000 aktiivset minutit (umbes üks aktiivse liikumise tund päevas), osaled väljakutse auhindade loosimises!

Liikumine ja vaimne tervis: kuidas keha aitab meelt?

Kui talvised päevad on lühikesed ja pimedad, võivad meie enesetunne ning energiatase langeda. Regulaarne liikumine on üks võimsamaid ja kättesaadavamaid tööriistu vaimse heaolu toetamiseks – see ei ole pelgalt üldtuntud tõde, vaid selle taga on tugev teaduslik tõestus.

Füüsiline aktiivsus vabastab ajus mitmeid ühendeid, mis parandavad meie enesetunnet. Endorfiinid toovad esile nn „liikumisrõõmu“, serotoniin ja dopamiin tasakaalustavad meeleolu ja suurendavad motivatsiooni. Samal ajal vähendab liikumine stressihormoon kortisooli taset. Regulaarne liikumine soodustab uute närvirakkude teket ajus, just piirkonnas, mis on seotud meeleolu ja mäluga. Lihtsamalt öeldes: keha liigutamine muudab aju struktuuri ja keemiat meie kasuks, aidates leevendada ärevuse ja epressiooni sümptomeid ning suurendades stressitaluvust.

Seetõttu ongi niivõrd oluline leida endale meeldiv ja jätkusuutlik liikumisviis just neil talvekuudel, kui valgust on vähe ja loomulik motivatsioon võib olla madal.

Löö kaasa kampaanias ja liigutame üheskoos Rae valla meele terveks!

NB! Soovitame tutvuda Peaasi.ee töövihikuga "Lihtsalt liikuma". Tegemist on praktilise ja toetava infokogumikuga, mis aitab sul tõsta igapäevast kehalist aktiivsust ja hoida vaimset tervist läbi lihtsalt arusaadavate harjutuste, mõtiskluste ja selgitustega.